Deine Praxis für Psychotherapie, Entspannung und Begleitung in Ennepetal
Melanie Bode
- von Mensch zu Mensch -
Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Dein Kurs für Achtsamkeit
MBSR - Nach Jon Kabat-Zinn
Du befindest dich in einem chronischen Stressmuster und möchtest wieder mit dir, deinen Bedürfnissen und Gefühlen in Verbindung kommen?
Du hast oft das Gefühl, dass dir der Druck von außen zu groß wird?
Oft kommst du an deine emotionalen Grenzen und weißt vielleicht nicht, wie du dich hier gut begleiten kannst?
Sagt die Seele zum Körper "Sag du es ihm, auf mich hört er nicht".
Ulrich Schaffer
Ein MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein strukturierter 8-wöchiger Kurs, der darauf abzielt, dich dabei zu unterstützen, besser mit Stress, Schmerzen und schwierigen Emotionen umzugehen.
Er wurde in den späten 1970er-Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt und kombiniert meditative Achtsamkeitsübungen mit Erkenntnissen aus der Psychologie und der Verhaltensforschung.
In unserem 8 wöchigen Kurs kommen wir jeweils 2 Stunden die Woche zusammen. Im Anschluss an den Kurs gibt es optional noch ein eintägiges Achtsamkeitsretreat.
Die MBSR Methode ist darauf angelegt, dass du zwischen unseren Treffen in eine eigene tägliche Praxis kommst.
Plane hierzu ca. 30 Min Zeit pro Tag ein. Wir verbinden uns in einer WhatsApp Gruppe (freiwillige Teilnahme) und teilen dort unsere Erfahrungen.
Optional biete ich zwei 1:1 Austauschtermine an, wo wir uns zu Zweit treffen und uns deine persönliche Entwicklung anschauen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
MBSR ist für Menschen gedacht, die unter Stress, Ängsten, Schlafproblemen, chronischen Schmerzen oder anderen Belastungen leiden. Es ist jedoch auch für alle geeignet, die ihre Lebensqualität verbessern und bewusster leben möchten.
In diesem Kurs lernst du, wie du deine Resilienz stärkst, aus alten Stressmustern ausbrichst und zurück in deine eigene Selbstwahrnehmung kommst.
Nächster Kursstart:
Do 29.01.2026
Retreat:
19.04.2026
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MBSR - Dein Kurs für Achtsamkeit 240 EUR
Wir tauchen ab ins Hier und Jetzt. Mit achtsamen und verbindenden Übungen sowie sanften Yoga Übungen und Klangentspannungen lernen wir genau in diesem Moment zu bleiben.
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Auch als Gutschein erhältlich
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Retreat (optional) 85 EUR
An diesem Tag vertiefen wir noch einmal unsere Praxis, tauschen uns über unsere Erfahrungen aus und genießen die Entspannung mit einer ausgedehnten Klangeinheit, leckerer vegetarischer Verpflegung und achtsamer Atempraxis.
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1:1 Begleitung 60 Min (optional) 65 EUR
Gerne biete ich dir an, dich mit mir während des MBSR Kurses 1:1 auszutauschen. Ich begleite dich in deiner Integration des Erlenten.
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MBSR - Paket
In einem Paket
